工作压力大精神紧张什么原因_工作精神紧张焦虑怎么办

  频繁的生活中我们总是会遇到这样那样的压力存在,使得人变的紧张兮兮不知所措,那么,工作精神紧张焦虑怎么办?下面就由学习啦小编为您详细介绍下。

  工作精神紧张焦虑的处理方法

  长时间情绪紧张焦虑是目前公认的肠易激综合征的主要诱发因素。研究表明,人的肠同大脑相关,大脑过度疲劳,容易造成脑肠轴失调,引起结肠肌肉在轻微刺激下发生痉挛,导致腹泻。另外,时尚办公族爱吃的巧克力、奶制品或大量的咖啡、酒精也是发病诱因。研究还发现,患有肠易激综合征的女性在月经期症状更严重。肠易激综合征作为一种功能性疾病,目前只能通过改善饮食、调节紧张情绪以及服用药物控制症状,但治疗后稍不注意又会复发。

  中医专家建议肠易激综合征患者要学会放松心情,同时在饮食方面可以多食用谷类、豆子、水果以及粗纤维蔬菜,使结肠轻度扩张,防止肠道受刺激。山药、扁豆、莲心、百合、红枣等滋肠、健脾的食物有止泻功效,也可以多吃。另外,日常减少肉食摄入和少吃多餐也有助于减轻症状。

  精神紧张的简介

  精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。

  精神紧张是病吗

  精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。

  精神紧张有什么症状

  精神紧张引起植物神经紊乱会导致如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等,但经一些客观检查如心电图、超声心动、纤维胃镜等检查却又查不出客观病理改变植物神经功能紊乱的主要症状有以下几种:

  精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多,脑力劳动率下降,体力衰弱,疲劳感等。

  情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。

  睡眠障碍主要表现为失眠、 梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

  头部不适感 紧张性头痛,头部重压感、紧束感等。 (5)内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调,男子遗精、阳痿等。

  长期精神紧张的调理方法

  松弛训练:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。

  此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

  生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

相关文章
  • 中国社会科学院研究员倪峰受聘五邑大学通识教育特聘教授-五邑大学
  • 全职网络主播无责底薪加提成
  • 面试考场上如何实现自我突破
  • 面试技巧:讲好故事让你度过演讲黑色60秒
  • 全职预售课程顾问
  • 重庆全职主播经纪人
  • 重庆全职急招主播全职或兼职
  • 全职售后在线客服
  • 沈阳全职晟耀市场部专员
  • 沈阳全职市场部专员
  • 沈阳实习晟耀市场部职员
  • 沈阳全职市场部专员
  • 如何应对面试考场上的突发状况
  • 面试考场上如何“随机应变”
  • 全职进口饮料卡拉宝促销员
  • 实习急招满18周岁男女暑假工包吃住4000
  • 重庆实习会计实习生
  • 上海实习电脑排版/录入/电脑操作实习
  • 哈尔滨全职前台行政教师
  • 哈尔滨全职英语助教
  • 北京实习校园事业部推广总监助理
  • 五邑大学承办的2019习近平总书记关于侨务工作重要论述研讨会在厦门召开-五邑大学
  • 公务员面试指导:考前一天你要做这些
  • 整装待发 决战面试
  • 面试技巧:三招教你“盘”服他人
  • 省思政课教指委委员申群喜教授莅临五邑大学调研指导思政课建设-五邑大学
  • 2019年江门市院士专家主题报告会在五邑大学举行-五邑大学
  • 五邑大学获第九届广东省大学生职业规划大赛集体及个人四大奖项-五邑大学
  • 面试候考时你需要做什么
  • 厦门全职网络主播可兼职
  • 郑州全职美术助教、老师
  • 宁波全职销售代表
  • 宁波全职人事专员
  • 宁波全职招聘销售
  • 实习招聘业务员
  • 东莞全职储备经理岗位
  • 中山全职储备经理岗位
  • 广州全职6K招聘广发银行客服专员
  • 全职话务员
  • 不忘初心服务地方发展 聚优势资源创教育强区 五邑大学附中附小正式挂牌成立-五邑大学
  • 五邑大学举办2019届毕业生夏季公益招聘会-五邑大学
  • 五邑大学举办征兵宣传晚会-五邑大学
  • 面试反驳题应对技巧:做个考官喜欢的“杠精”
  • 面试指点:把握考官的三种心理
  • 面试技巧:让答题成为一种享受
  • 时时彩论坛
  • 五星体育斯诺克
  • 北单比分直播
  • 河北11选5走势图
  • 福建体彩36选7开奖结果
  • 九龙图库下载